肝脏

是我们人体内非常重要的脏器

它身兼多职，既解毒又合成

和它的名字一样

肝脏最喜欢“干净”

但是，现代人的肝脏

“成分”却有些复杂

  早在2015年，《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%——35.4%。

  若以18%的发病率保守估计，脂肪肝患者就已达到2亿多人，且年轻化趋势明显！

当脂肪“长”进肝脏

  很多人的体检报告单上都曾出现过“轻度脂肪肝”的诊断，但大多数人都认为这“无关紧要”，甚至认为它只是一种亚健康状态。

但实际上，情况并非这么乐观！

很多脂肪肝，都不是死在肝硬化、肝癌上，而危及生命的最后都是心脑血管疾病和糖尿病。

9招把脂肪“赶”出肝脏

脂肪肝看不见、摸不到，且初期并无症状，如果患者极不重视，待到中后期出现不适症状，可能就已经到了肝纤维化、肝硬化、肝癌的地步了。

而且，单纯性脂肪肝如能及时去除病因和控制原发疾病，肝内脂肪沉积在数月内就可完全消退。

所以，即使您是轻度脂肪肝，

也要学会下面这些“赶脂”妙招：

一、膳食均衡

吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。不要过度节食，也不要暴饮暴食，因为营养不良和营养过剩都会导致脂肪肝。

二、绝对禁酒

酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。

三、少食多餐

合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。

四、有氧运动

要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。

五、及时就医

特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。

六、不乱用药

到目前为止，西药尚无防治脂肪肝的有效药物，所以，那些宣称“有效”但来源不明的药品或保健品，尽量都不要吃。

七、合理食疗

近些年来，一些食物被认为具有防治脂肪肝的作用。

口臭便秘、过食油腻的人可多吃：萝卜、竹笋、冬瓜、丝瓜、芹菜、黄瓜、荸荠、山楂果等富含维生素、纤维素的蔬菜瓜果，能清泄火热、通肠行气、利小便；

体虚者可选食：猪瘦肉、鸽肉、兔肉、牛瘦肉、脱脂牛奶、豆浆等低脂类高蛋白食物，能补益肝肾，益气养血。

八、这些不要吃

猪肥肉、鹅肉、鸭蛋、动物油、动物内脏、动物脑髓含脂肪量高；

河蟹、蟹黄、鱿鱼、乌贼鱼、蚬肉、凤尾鱼等含胆固醇高，这些东西应少吃或不吃为宜。

由于糖在体内会转变为脂肪，从而加重脂肪肝，因此，荔枝、龙眼肉、蜜饯、果脯及糖类等高糖食品也应少吃为妙。

九、自制消脂茶

荷叶茶：绞股蓝、鲜荷叶（或干荷叶）。绞股蓝、荷叶切成丝状，泡茶饮用，当日服完。

糊米茶：大米先浸泡2小时，蒸熟晒干，炒黄，适量，加开水泡，当茶饮。

芦荟茶：芦荟、茶叶少许。加水同煎，煮开后再煎20~30分钟。一天喝两次。该方不仅可治疗脂肪肝，还可有效改善营养过剩状况，增强体质。

山楂玫瑰茶：山楂、玫瑰花、橘皮、普洱茶各3g。当茶饮。

三七：清洁血液、疏通血管、循环畅通。三七粉，每次3g，每天3次。

注意：茶饮不能代替治疗。