惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。

《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

喝1汤，湿气全赶走

一到春夏，很多人就开始犯愁了：湿气重啊！

说到祛湿，很多人都会想到薏米，但如果是脾胃虚弱导致的湿，白术更适合。

脾胃好比人体的一台抽水机，脾胃功能不好，就没有动力把体内的“水湿”很快抽出去，时间久了，就会导致湿阻中焦。

湿阻中焦，表现为神疲乏力、消化不良，而白术健脾胃，所以能祛湿。

★白术茯苓山药汤

方法：取白术10克、茯苓30克、山药30克、大枣2枚、猪排骨100克煲汤服用。

作用：益气健脾，燥湿利水，适用于脾胃气虚，水湿内停人群。

需要注意的是，白术性偏温燥，热病伤津及阴虚燥渴者不宜服用。

吃1宝，润肺

梨有“离”的寓意，所以大家吃梨的时候都不喜欢分着吃。不过在惊蛰的时候，还真得要吃梨来应这个“离”的意头。

梨也是一种药用价值最被熟知的水果之一，既可润肺去燥，又可滋阴养颜。
在惊蛰吃梨，意头好、还养生，可谓一举两得了！

总之，你要是嫌麻烦就直接啃着吃，要是勤快些，可以做成冰糖雪梨、梨糖膏～

防5病，常健康

防感冒

惊蛰时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

防寒

关节炎膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉疼痛更明显，这类人平时可以带护膝，或艾灸膝关节。

防肠胃疾病

“惊蛰春雷惊百虫”，惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保胃护肠，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。

防流行性疾病

惊蛰过后，也是流行性疾病多发的季节，如流感、流脑、水痘、带状疱疹、甲型肝炎等。这时候，最好饮食有度，注意家庭、个人卫生，勤洗手，多开窗。

踏青防过敏

如果要去郊游踏青的话，要注意预防花粉过敏，容易花粉过敏的人，最好能了解自己对什么花敏，主动避开过敏原。
当然，现在疫情期间不宜出门运动，可以在家做些简单的运动～

惊蛰养生

◆1.天气已经渐渐回暖了，在穿衣方面要注意了，一定要注意保暖，不要受凉。

◆2.在饮食上要注意多吃清淡的食物，比如吃豆腐、蔬菜等。

◆3.晚上11点之前就要睡觉了，早上5到7点的时候就应该起床了。这样对身体是有好处的。

◆4.3月份是最适合进行运动，要多动少坐。运动可以加快血液循环，可以减脂，降低冬天储存的脂肪量。