“白露秋分夜，一夜冷一夜”。白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，暖寒交替之际，最易生病。因此白露时节，一定要注意养生。

一、吃好三样

1.吃梨

秋天主肺，要防秋燥梨可以润燥、镇咳、降火。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。

但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。

2.吃栗子

栗子又被成为百果之王

可以健脾养胃，补肾强筋

秋天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。

而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。

但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。

3.吃龙眼

关于白露的民俗有许多，有个传统叫作“白露必吃龙眼”的说法。有俗话叫“白露吃龙眼，一颗顶只鸡”。

龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品，更是秋季白露的好食品。

因此，如果你是气血不足者，不妨在白露时吃些龙眼，可以有效治疗贫血问题。

二、喝好三样

1.菊花茶

白露时节，人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。

而菊花可以祛燥润喉，生津明目，而且对于感冒头痛也有很好的疗效。

而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。

2.莲子百合汤

莲子百合各30g，泡水三十分钟，瘦肉200g，焯水备用。把莲子、百合加瘦肉同煮，再加入适量盐即可，莲子能清心安神，百合润肺健脾，瘦肉可以滋补。最适合秋季饮用。

3.沙参枸杞粥

沙参、枸杞20g，少量冰糖，大米100g。沙参煎熬去渣，把药汁和枸杞、大米入锅，煮熟后加入冰糖。沙参枸杞粥需要早晚热饮，可以滋阴润燥、养血明目。对于阴亏血虚导致的干咳少痰，食欲不振有良好的效果。

三、做好三件事

1.及时添加衣物

中医讲：“白露身不露，寒露脚不露”，是说白露时节，穿衣服就不能再赤膊露体了。白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。早上起床，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。

2.动静结合，注意锻炼

白露时节，气候适宜，最适合锻炼身体。对于夏季而言，秋天的运动量可以适当加大，量力而行并持之以恒。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康

3.温水泡脚，补养肾气

白露时节，天气转冷，很多人容易出现四肢怕冷、乏力的情况。所以白露时节，要用温水泡脚，温补肾阳。泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。请您转发分享，弘扬中华传统文化!