入秋三分虚养肺护肺正当时，秋季养肺护肺有什么误区？怎么做才是正确的呢？新郑市公立人民医院专家团队和大家来讲讲，秋季干燥润肺是养生之重。

“肺为娇脏”，肺与大气相通，最易受伤。秋季，天气比较干燥，而且昼夜温差比较大，空气水分减少，燥邪容易从口鼻侵犯人体，引发外燥病症，故燥主秋令，且燥邪易伤肺。

一、肺不好，身体会有3个表现

很多人经常出现的咳嗽、鼻塞、气短等症状，在中医看来都是肺不好的表现。针对这些问题，传统医学积累了不少“化解”方法。

（一）咳嗽

咳嗽的发生是多种因素侵犯肺脏，扰乱肺内气机，导致肺宣发肃降失常，肺气上逆引起的。对于咳嗽的治疗，通常遵循“急则治标、缓则治本”的原则。

（二）鼻塞

当肺的宣发肃降功能失常，或肺气虚弱，人的免疫功能就会减弱，使鼻窍易感外邪。对于鼻部疾患，多从肺论治。
常采用的治疗方法有疏风宣肺、清肺泻热、益肺固表、润肺清燥等。

（三）气短

总感觉喘不上来气、呼吸短促、气不够用，身处室内自觉憋闷，必须开窗通风才会缓解。这种症状叫“短气病”。出现气短的症状一定要及时检查原因，排除心脏病等其他基础疾病。

二、4种食物是肺部“大救星”

注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，俗话说“药补不如食补”在秋季养生中润肺“四宝”被誉为最佳选择

（一）雪梨

雪梨味甘性凉多汁，含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等，能清热、润肺、生津、润燥、化痰，特别适合秋天食用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效，可直接生食或者与冰糖、银耳、百合炖煮。

（二）百合

百合，入肺经，甘凉清润，《本草纲目》中记载，“百合粥，润肺调中”， 百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效。适用于阴虚久咳，惊悸、失眠、多梦，精神恍惚等症状，可煮粥、蒸食、炒食。

（三）银耳

银耳又称白木耳，味甘淡、性平，无毒，入肺、胃、肾三经，具有生津润肺、益气活血、滋阴养胃、补脑强心的作用，适用于肺热咳嗽、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘等症，可搭配莲子、川贝等煲汤。

（四）蜂蜜

蜂蜜是一种天然的保健食品，也是润肺的良好选择。蜂蜜具有滋润肺脏、润喉止咳的作用，可以改善呼吸道干燥和咳嗽的症状。蜂蜜中富含多种有益物质，如维生素、微量元素、酶类，对增强免疫力、抵御秋季病毒感染有一定的帮助。步入秋天后，可以将蜂蜜加入温水中饮用，或者与梨子、柚子等食物一起食用，以增强润肺的效果。

在秋季每天早上起来时站于室外或是窗口，练习深呼吸呼气时腹部尽量向外扩胸部不动，吸气时胸部保持不动腹部尽量向内收缩，深吸气时要保持3到5秒，然后屏息1秒再慢呼气。每天做一至二次，每次练习5到15分钟，这样吸入清气呼出肺内浊气，可以锻炼肺功能。

根据不同的喜好，身体差异，也可以选择其他合适的锻炼方法，如慢跑、散步、打太极拳、门球、练气功等。

秋季养肺正当时还等什么，行动起来吧！